[推荐]杨若坤100节站桩课

大家好,我是若坤。 先简单的自我介绍一下,我是因从小体弱多病,体质非常差,在机缘巧合下在大学的时候开始接触到站桩,至今坚持每日站桩差不多已有10年的时...

  • 刚开始站桩觉得难受是怎么回事?

    刚开始站桩觉得难受是怎么回事?

    大家好我是若坤今天我们聊一个话题因为有朋友在微信里问我说他是刚开始接触站桩的以前也从来没有接触过类似的运动然后前几天就开始站桩但是发现它只能坚持几分钟之后就觉得两腿还有身体别的地方就会特别的酸疼然后就站不下去了他就问我这个是因为什么?那么今天我们就好好来聊一聊这个问题为什么很多初学站桩的同学刚开始只能站个两三分钟就不行了,就觉得浑身都疼这个主要有两个原因:第1个原因就是因为有的同学他自身的体质本身就是比较虚弱的肌肉的力量不足然后肌肉的酸痛临界点也是很低的再加上了刚开始学习站桩身体也没有学会如何的去放松那么这样你站桩...

    站桩知识2020-04-249640站桩
  • 气虚是什么?气虚的人适合站桩吗?

    气虚是什么?气虚的人适合站桩吗?

    大家好我是若坤今天来跟大家聊一聊中医九种体质中的气虚气虚估计大家应该也经常听人说起但气虚到底是什么?估计很多同学还是有点糊里糊涂的那说到气虚我们先要从气说起中医里常常说气那气到底是个什么东西?气在中医里讲就是我们身体的一种能量它推动着我们的血液的运行那么气到底是从哪里来的呢在中医来看气一部分是从父母那里继承过来的先天之气另外一部分后天形成的肾精也叫肾气其实我们在生活场中经常说一个人气不足其实也是非常的形象的因为一个人一旦气不足你从他的坐姿站姿平常生活的状态就能感觉到一个人如果气足的话那就是站如松坐如钟看着就非常的有...

    站桩知识2020-04-168440
  • 怀孕的人可以站桩吗?

    怀孕的人可以站桩吗?

    怀孕的人可以站桩吗?大家好我是若坤很多朋友问我就是说怀孕后可以站桩吗这个我觉得要根据个人的情况去判断如果说你的身体素质本来就挺好的站桩是没有关系的但是也要讲究时间就是说可能在刚开始怀孕不久的时候你是可以站桩的但是越到后面的话你可能就要就是说尽量的不要去站如果是那种身体本来就比较虚弱的女性就是说最好在怀孕期间还是以安养为主不要得过于疲劳去站桩这样可能对胎儿不是太好因为站桩它也是有一定的消耗的...

    站桩知识2020-04-147550站桩
  • 如何提高站桩时间?

    如何提高站桩时间?

    大家好,我是若坤。最近有朋友在微信里问我说:他每天站桩的时间现在最多也只能坚持半个小时,再往下就坚持不下去了。问我有没有什么方法说能够提高自己站桩的时间,那么我们今天先来好好聊一聊这个话题。站过桩的朋友都应该知道,刚开始站桩的时候,身体是会比较难以适应的会有很多不舒服的感觉比如酸麻,胀痛等等那么站桩是不是只有这些不舒服的感觉?肯定不是的当你真正的站下去了站进去了你就会发现你在站完桩之后会有一种特别充实精神特别足的感觉甚至到后面你一天不站桩你心里那就会不舒服那么回到我们的主题如何提高我们站桩的时间?我们刚开始站桩特别...

    站桩知识2020-04-135310
  • 站桩后出汗难受,可以洗澡吗?

    站桩后出汗难受,可以洗澡吗?

     站桩后出汗难受,可以洗澡吗? 在站桩过程中,很多桩友都会有发热,出汗的现象。站完桩后浑身都是汗,难受就想去洗澡。这个其实是很不好的,不是说不能洗澡。而是一定至少要等个30分钟,等身体的毛孔完全恢复到正常状态后再去洗澡。如果站完桩立马就去洗澡,湿气很容易通过毛孔侵入体内,造成很多问题。所以一定要等30分钟后再去洗. 对站桩感兴趣的朋友,可以微信搜索 杨若坤站桩 关注我的公众号,获取更多有关站桩的信息,有疑问的朋友也可以直接与我交流。...

    站桩知识2019-08-3122660站桩
  • 刚吃完饭可以站桩吗?

    刚吃完饭可以站桩吗?

    刚吃完饭可以站桩吗? 刚吃完饭是可以站桩的,这个我是做过实验的。站桩可以加快气血循环,促进肠胃的消化吸收功能。所以很多人站桩的时候会感觉到肚子咕咕叫,这就是肠胃蠕动的证明。既然是这样,那么站桩就是可以促进消化的,所以吃完饭站桩是没关系。但是也不要吃得太饱,吃个7.8分饱就好了。对站桩感兴趣的朋友,可以微信搜索 杨若坤站桩 关注我的公众号,获取更多有关站桩的信息,有疑问的朋友也可以直接与我交流。...

    站桩知识2019-08-3035490站桩
  • 在恶劣天气下,可以站桩吗?

    在恶劣天气下,可以站桩吗?

    在恶劣天气下,可以站桩吗? 如果外面只是下雨的话,是没关系的。但是如果外面有很大的雷声,这个时候就不要站桩了。因为站桩讲究的是松静。如果外面的雷声很大,可能会对你站桩造成很大的困扰,让你不能放松,平静下来甚至惊吓到你。所以打雷天就不要站桩了。对站桩感兴趣的朋友,可以微信搜索 杨若坤站桩 关注我的公众号,获取更多有关站桩的信息,有疑问的朋友也可以直接与我交流。  ...

    站桩知识2019-08-2918290站桩
  • 站桩是该在家里站还是在室外站?

    站桩是该在家里站还是在室外站?

    站桩是该在家里站还是在室外站? 站桩的时候有一个重要的原则,就是一定要避风。为什么要避风?因为当我们站桩时,毛孔是处于开启的状态,气血也在加速的流转。这个时候如果吹到风,很容易导致感冒,古人所谓“避风如避箭”就是这个道理。回到这个问题就是,一般来说尽量还是在室内站桩比较好,只要把窗户,门关好一般是不会有风的,比较好控制。而在室外,影响风的因素特别多,很难控制。对站桩感兴趣的朋友,可以微信搜索 杨若坤站桩 关注我的公众号,获取更多有关站桩的信息,有疑问的朋友也可以直接与我交流。...

    站桩知识2019-08-2818960站桩
  • 站桩时该面朝哪个方向?

    站桩时该面朝哪个方向?

    站桩时该面朝哪个方向? 早晨站桩时,应该面向东方,太阳升起的地方。因为早上是我们身体阳气升发的时候,面对太阳的方向,可以使阳气升发的效果更好,加强身体气血的流通,取得更好的站桩效果。晚上站桩时,应该面向西方,太阳落下的地方,可以收敛身体的气血。对站桩感兴趣的朋友,可以微信搜索 杨若坤站桩 关注我的公众号,获取更多有关站桩的信息,有疑问的朋友也可以直接与我交流。...

    站桩知识2019-08-2759860站桩
  • 站桩应该穿什么样的衣服?

    站桩应该穿什么样的衣服?

    站桩应该穿什么样的衣服? 站桩对衣着没有什么特殊的要求,原则上只要保持宽松舒适就好,不要穿太紧身了。至于鞋,应该穿软底鞋,这里我推荐大家都去买一双布鞋来站桩。以我的经验,穿布鞋站桩时的脚根会好受一些。不建议穿运动鞋来站桩,特别是耐克阿迪之类的,有些会带有气垫会影响脚后跟的压力。当然高跟鞋就更不用说了,估计基本也没有回穿高跟鞋来站桩。对站桩感兴趣的朋友,可以微信搜索 杨若坤站桩 关注我的公众号,获取更多有关站桩的信息,有疑问的朋友也可以直接与我交流。...

    站桩知识2019-08-268450站桩
  • ​练习站桩的时候饮食需要注意什么?

    ​练习站桩的时候饮食需要注意什么?

    不需要刻意的去改变饮食习惯,以前怎么吃就怎么吃。但是一定不能吃冷的东西,尤其是在站桩前后30分钟,不要吃冷的东西,喝冷水。这对身体气血的影响很大。 有些人可能不信认为吃冷的东西对身体影响不大。 但是从中医的角度,吃冷食是导致很多疾病的原因。张锡纯在《医学衷中参西录》有记载过一个案例就是,因为晚上饿了吃了冷食结果就生了很严重的病,最后还是给张锡纯看好的。所以我们在生活中也要注意,平时不管是喝水还是吃东西尽量不要吃冰冷的。 有些桩友可能因为脾胃虚弱,通过一定时间的站桩有所改善了会觉得胃口大...

    站桩知识2019-08-257320站桩
  • 站桩会出偏走火入魔吗?

    站桩会出偏走火入魔吗?

    站桩会出偏(走火入魔)吗?答案当然是不会。 有很多桩友会发现站桩一段时候后,身体会出现各种奇奇怪怪的反应比如,发热,发冷,发麻,蚁行感等等。会担心自己是不是走火入魔了? 这些其实都是站桩之后的正常反应,不是出偏(走火入魔)。在这之后有些桩友可能还会有排病反应,那种反应会更为激烈,当然也不是走火入魔。 实际上,站桩不同于上个世纪所流行的XXX气功,是很难走火入魔的。 因为站桩是我国传统武术的锻炼法门,不是气功而是武术,是一种我国所独有的锻炼方法。在站桩的练习中既不要求人为的去调...

    站桩知识2019-08-2415330站桩
  • 站桩可以增高吗?

    站桩可以增高吗?

    问:站桩可以增高吗?人的身高的影响因素有很多,主要分为先天因素和后天因素。先天因素:主要是取决于你的基因遗传,简单的讲就是你父母的身高就在很大的程度上决定了你的身高。后天因素:这里面涉及到的因素就很多了,比如你从小生长的环境是怎么样的,每天睡眠是否充足?从小到大的饮食习惯是是什么样的,有没有全面均衡的摄入营养(蛋白质,钙,铁,锌,维生素A,B,C,D等)?,你的运动习惯是什么样的?这些对你的身高都有很大的影响。而站桩就是从运动因素方面来影响身高的。站桩可以增高,但是必须是在青少年的生长发育期,大约是在14-20岁之...

    站桩知识2019-08-237380站桩
  • 站桩的减肥效果怎么样?

    站桩的减肥效果怎么样?

    问:站桩的减肥效果怎么样?站桩的根本原理就是调神,培补我们身体的气血能量让我们的身体自己去调节治愈我们身体的问题。所以站桩是可以减肥的,特别是对于一些由于痰湿而导致的肥胖有很好的效果。 有些同学可能不明白什么是痰湿,痰湿是一个中医的概念。指的是我们身体里的多余的水分在体内由于脾虚而无法运转出去而困在身体中。 一般痰湿肥胖比较明显的标志就是,肚子上的肉比较多,而四肢别的地方却不是很胖。然后从舌头上看舌苔比较重,舌的两边有齿痕(就是像齿轮一样的痕迹)。 站桩通过培补身体的气血,可以使身体虚...

    站桩知识2019-08-226690站桩
  • 站桩和打坐的区别?

    站桩和打坐的区别?

    问:站桩和打坐的区别?站桩和打坐都是自古便是我国佛家,道家,医家的锻炼法门。在印度的古瑜伽里也有很多打坐冥想的方法。虽然都是一种锻炼方法,但是站桩和打坐都有所侧重的地方。站桩主要是以特定的姿势站立,可以拉伸筋骨,更利于全身经脉的疏通,气血的循坏。将身体的脊椎拉成一条直线,促进气血的升降。如果仅仅是为了养生保健去病的话,站桩的效果会好一些。 而打坐时需要盘腿,时间久了非常不利于脚部经络气血的循环,也会觉得难受。但是相对于站桩来说入静会变的更加容易。 其实古时候道家,佛家的打坐的目的是为了参悟得道,...

    站桩知识2019-08-2116530站桩
  • 站桩就是要站在木桩,或者梅花桩上面吗?还是要扎马步?

    站桩就是要站在木桩,或者梅花桩上面吗?还是要扎马步?

    问:站桩就是要站在木桩,或者梅花桩上面吗?还是要扎马步? 当然不是的,这其实是很多朋友对站桩的误解。我们现在说站桩都是站的养生桩,这种桩讲究的是松静,不需要像马步那样站的很低。站桩其实分为很多种,不同流派的要求和练法是有很大的差别的。根据练习者的目的,主要分为两大类:技击桩和养生桩。 技击桩: 顾名思义技击桩的锻炼就是以技击为目的,像形意拳的三体式,大成拳的矛盾桩,少林拳的马步桩,谭腿的单鞭桩之类的就是属于技击桩。练习技击桩的时候意念跟养生桩友很大的差别,养生桩的意念讲究的是放松,而技...

    站桩知识2019-08-2011050站桩
  • 站桩的几个误区

    站桩的几个误区

    大家好,我是若坤。最近跟很多同学交流的时候,发现了他们对站桩有挺多错误的认识。所以今天跟大家聊一聊站桩的四个误区: 第一个误区:以为站桩只是站在那里 很多人认为站桩非常简单,只需要保持双手环抱,膝盖微微弯曲。这其实是一个很大的误区。 看见很多同学,可能只是在网上或者其他什么地方看了些站桩的资料,便自己开始瞎站不注意细节,这是很危险的,有可能旧的毛病没有站好,又站出新的毛病。 站桩从头到脚都有很多细节需要注意。 只有将这些细节动作做到位了,才能通过站桩来将身体的筋膜,...

    站桩知识2019-08-1910270站桩
  • 哪些人适合站桩?哪些人不适合站桩?

    哪些人适合站桩?哪些人不适合站桩?

    1. 年龄大了可以站桩吗? 当然可以,只要是身体可以动就可以站桩。有些特别虚弱的人,不能下床,不能站立也是可以站桩的。因为站桩这套体系不止说是只有站立的,还有坐桩,睡桩。这些姿势同样也能起到锻炼的作用,如果一个人确实非常虚弱可以先从睡桩练起,慢慢的有力气了再到坐桩,站桩。但是有能力的还是要以站桩为主,这是所有桩里效果最好的,也是最基本的。 至于年龄大的人,站桩应该从五分钟开始站,慢慢的增加时间,切忌一上来就站的太久。姿势也不要太过于强求,只要把关键的点做好就行了。2.有哪些人不适合站桩?站桩是一...

    站桩知识2019-08-1836660站桩
  • 久坐不动的人适合站桩吗?

    久坐不动的人适合站桩吗?

     答案当然是可以的,我之所以创办若坤站桩学堂来大力的推广站桩,就是发现我们现代人基本10个人有9个人都是处在亚健康状态,不是脖子痛,就是失眠各种小毛病。而导致亚健康状态的根本原因就是,每天都很少运动,有事没事就对着电脑要不然就是对着手机。 为什么这么讲? 1.如果一个人一直坐在电脑面前,或者低头玩手机。这种姿态下就会导致你的腰部肌肉,和脖子上的肌肉一直处于紧张的工作状态,不能放松。最后就会导致颈椎病,脖子痛,头痛,头晕或者腰椎病。 2.一直保持坐着不动,在我们身体的重量的压力...

    站桩知识2019-08-175370站桩
  • 练习站桩需要注意什么?必看

    练习站桩需要注意什么?必看

    练习站桩需要注意什么?(必看) 1.保证饮食的充足,因为站桩是一个培补气血的过程,身体的气血能量也会比平时运转的更快,因此必须要提供充足的食物。特别是对于女性,在站桩过程中千万不要因为减肥之类的原因去节食。 2.不宜空腹站桩,因为站桩是一个炼精化气的过程,只有肚子里有东西才能将其转化为我们身体的元气。因此空腹站桩会很影响站桩的效果。 3.站桩的时候最好能够将手机设置为静音模式,防止在站桩时受到惊吓。 4.避风如避箭,站桩的时候一定要关好门窗,防止有风吹进来。因为我们站桩时,毛...

    站桩知识2019-08-1611600站桩