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站桩有哪几个阶段?

大家好,我是若坤,今天跟大家聊聊我们站桩会经历的三个阶段。

 

1.适应阶段


身体适应

我们刚开始站桩时,由于身体肌肉不懂得放松,会有很明显的酸痛感,这是很正常的。


有一些桩友,因为有颈椎病,腰椎病或者肩部的问题的会觉得颈椎,腰或者肩部特别的难受。这是因为站桩纠正了你的姿态,你的身体对之前不好的身体姿态已经适应了,一下要回到正常的姿态肯定会觉得难受。


还有就是之前,因为这种错误姿态或者其他原因导致的经脉淤堵,在站桩的时候由于身体气血的冲击也会在相应的部位觉得难受。


比如我之前有指导的一位年轻的女孩子检查出来有心律不齐,她站桩的时候,就会觉得心脏周围好像压了一块石头一样,很堵。


这两种难受的感觉都是很正常的,不要觉得有什么问题。

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像肌肉酸痛这种问题,会随着你站桩的时间的增加而得到很大缓解的。


因为你站的时间长了,你身体的肌肉筋膜就会适应了,你也就很容易放松了,自然就不会觉得难受了。


而经脉的淤堵,也会随着身体气血的不断补充得到疏通,自然也不会觉得难受了。

 

精神适应


我们站桩除了身体上要去适应,在精神上也要适应。站桩讲究的是精神内守。这句话出自《黄帝内经》的“精神内守,病安从来”。什么意思呢?就是说我们精神也就是我们的注意力要一直放在自己的身体和情绪上,去体会身体和情绪的变化,不要为了外界的琐事而浪费自己的精力。

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这里本质上就是要叫我们去调神养心。


调神的作用非常强大,就像我在站桩原理-植物神经论中讲过其实我们现代人大多数的一些奇奇怪怪的病都跟植物神经紊乱有关,就是因为现代人压力太大,交感神经(兴奋剂神经)异常兴奋导致的。


而调神就可以很好的平息交感神经(兴奋剂神经)的躁动,使我们的身体平静下来,得到真正的放松和休息。


调神自古中西方都有很多方法,比如西方最近很流行的正念冥想,我国也有很有名的静坐禅。


那为什么我如此推崇站桩?因为站桩不仅能够调神,还能够内壮我们的筋骨和脏腑,一举多得,是一种效果好,又容易入门的锻炼方式。


在刚开始站桩的时候,很多人(可能有过打坐经历的人会好一些)不仅身体上不适应,精神上也是不适应的。因为我们从小到大所接触的运动比如,跑步,健身,游泳,篮球,足球等,这些运动都是要求你的身体动起来的。


完全没有接触过这种静止的运动,所有在刚开始站桩时,心里难免会烦躁,站一会就想动一下,看看手表过了多久,看看手机有没有谁发消息过来或者想起什么事还没做要去弄一下。这些都是正常的。那可能有同学会问到底怎么样才能站的住?


我在这讲两个技巧:


1.刚开始站,一定要吧站桩的注意事项看一遍,大小便排空,合适的衣服,鞋,关好门窗,专门拿出一段时间来站桩,不要做别的杂事。


2.最开始时,可以边站边听听有声书或者放松音乐,看看平缓的电视。这样相对来说,没有那么枯燥。更容易坚持下来。


 

 

2.排病反应阶段


等我们度过了适应阶段,身体已经学会了放松,精神上也躁动学会了内守。


这个时候我们站桩的效率会大大的提高,不同的人会有不同的感觉。


有些有会感到发热,有些人会觉得发胀,发麻,甚至有些人会抖动。这些都是我们身体气机启动的标志,不必大惊小怪。


等到我们身体气血完全充足时,能够与邪气开始斗争了,我们就到排病反应的阶段了。关于排病反应,我之前有过专门的论述,大家可以在我的公众号《杨若坤站桩》中《排病反应》


这里大概的讲一下不同的问题会遇见哪些排病反应:

 

高血压:可能会有血压回升,暂时的头晕,头痛

 

神经类:比如神经官能症,神经衰弱,抑郁症:可能会出现失眠,心悸,梦遗,四肢无力,老做噩梦。这些都是排病反应,坚持站,等度过了这个阶段,你的精神会变得很好,睡眠质量也会大大的提高

 

风湿类:会觉得个别部位会发凉,排寒气出来,出冷汗。

 

心脏类:会胸部有压物感,胸痛,胸闷,心悸等。如出现胸痛请一定要到医院确诊是否是心梗。没问题的话,再坚持站。

 

眼睛类:比如近视眼,远视眼,青光眼,白内障等。会感觉眼睛发酸,发痒,流眼泪。

 

鼻炎类:比如慢性鼻炎,过敏性鼻炎。会感觉鼻子发痒,发酸,打喷嚏,流黄色鼻涕等。

 

咽喉炎类:会持续性的吐痰。

 

肾结石:肾炎类:会感觉腰部发酸,发胀,有些人会感到刺痛

 

肠胃类:会持续的打嗝,放屁,拉肚子(拉出来的大便会很臭)

 

当然还有一些排病反应我并没有全部列出来,主要的我见过的排病反应我都列出来了

 

3.舒适阶段

到了这个阶段,我们站桩时身体就会变得很通透,就是你站桩的时候不会再感觉到有什么地方有拥堵的感觉。


这时候站桩已经完全的融入了你的生命,站桩已经是你生命中不可分割的一部分。


一天不站桩就觉得浑身难受。这个时候的站桩会让你体会到生命是如此的美好,可以达到一种无我的境界。有的人甚至会有很强的幸福感和满足感。

 

因为这个时候你的身体的经脉已经完全没有淤堵,气血在你身体中畅通无阻,你的精力会特别旺盛,无论对生活还是对其他的人和事都抱有很大的热情,就像回到了孩童时的心境,对万事万物都抱有好奇。

 

以上三个阶段,因为不同的人有不同的体质,所以可能经历也会有所不同。有些人可能刚开始没站几天就进入了排病反应的阶段。而有些人可能会在适应阶段呆很久。有或者身体素质特别好的人可能根本就没有排病反应的阶段。所以不必太过于拘于阶段的顺序。



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