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站桩的几个误区

大家好,我是若坤。

最近跟很多同学交流的时候,发现了他们对站桩有挺多错误的认识。

所以今天跟大家聊一聊站桩的四个误区:

 

第一个误区:以为站桩只是站在那里

 

很多人认为站桩非常简单,只需要保持双手环抱,膝盖微微弯曲。这其实是一个很大的误区。

 

看见很多同学,可能只是在网上或者其他什么地方看了些站桩的资料,便自己开始瞎站不注意细节,这是很危险的,有可能旧的毛病没有站好,又站出新的毛病。

 

站桩从头到脚都有很多细节需要注意。

 

只有将这些细节动作做到位了,才能通过站桩来将身体的筋膜,肌肉像撑伞一样撑开,才能使筋膜被拉长,肌肉得到锻炼,身体的气血得到补充,经脉得到疏通达到养生保健祛病的效果。所谓细节决定成败,就是这个道理。

 

第二个误区:站桩以为站的越久就越好

 

 

站桩,特别是刚开始站桩不要追求超长的站桩时间。

 

首先,刚开始站桩的人身体的肌肉往往都是很僵硬紧张的。这个只能让身体来慢慢的适应,不能勉强。盲目的追求站桩的时间,因为身体还不会放松会使身体过于的劳累,反而会造成损伤。

 

一般刚开始站桩,可以先从五分钟站起,慢慢的增加时间。比如第一周站5分钟,第二周就可以站10分钟这样缓缓的增加时间就行了。

 

之后就可以根据个人的情况了调整,如果身体没什么毛病只是说为了保健养生,可以少站一些时间每天站够一个小时就行了。

如果是为了祛病的话,每天最好能够站满两个小时。

 

第三个误区:以为站桩站的越低就越好

 

很多人都以为站桩,好像我站的越低,效果就越好。

 

其实这取决于个人的体质和站桩的功力的程度,对于身体素质较好的又有很长站桩经验的人是可以站的稍微低一点。但是对于年龄比较大的人,身体比较虚弱的还是站高一些。特别是刚开始接触站桩的人,都应该站的高一些。

 

因为如果没有基础就强行的站的很低,对于身体是损耗大于修复,反而会越战越糟糕。

 

还有一点站低桩属于站桩里的高级技巧,对于重心的要求非常高。如果没有老师指导的话,自己盲目去站,膝盖很容易出问题。

 

第四个误区:以为站桩约用力越好

站桩讲究的是全身放松,用意不用力,而不是像传统健身体育运动那样,依靠对肌肉的机械刺激来锻炼身体。

 

如果站桩时太过用力,身体的肌肉筋骨得不到放松,气血在身体中就很难运转去疏通我们的经脉,那自然效果不会好。


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