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站桩就是要站在木桩,或者梅花桩上面吗?还是要扎马步?


问:站桩就是要站在木桩,或者梅花桩上面吗?还是要扎马步?

 


当然不是的,这其实是很多朋友对站桩的误解。

我们现在说站桩都是站的养生桩,这种桩讲究的是松静,不需要像马步那样站的很低。

站桩其实分为很多种,不同流派的要求和练法是有很大的差别的。

根据练习者的目的,主要分为两大类:技击桩和养生桩。

 

技击桩:

 

顾名思义技击桩的锻炼就是以技击为目的,像形意拳的三体式,大成拳的矛盾桩,少林拳的马步桩,谭腿的单鞭桩之类的就是属于技击桩。练习技击桩的时候意念跟养生桩友很大的差别,养生桩的意念讲究的是放松,而技击桩的意念是紧张的,锻炼的是瞬间的反应能力和发力。

 

养生桩:

 

养生桩的锻炼目的就是为了祛病强生,培补气血,强化身体素质。在传统内家拳中就是最根本的锻炼方法,因为武术的锻炼对身体素质要求很高,你想一个身体病恹恹的人你怎么敢让他去练拳。所以传统内家拳入门就是站养生桩,先把身体素质练好才能承受接下来的训练。

 

到了现代,随着物质的发展,我们生活水平得到了很大的提高,但是身体素质水平却下降的很快。为什么会这样?因为现代人的饮食都是营养过剩,而一天却动的很少。这些多余的营养就会导致各种问题。而养生桩就是一种很好的锻炼方式,需要的空间很小,也不需要什么辅助设备,只需要每天静静的往那里一站,就能提高身体素质,摆脱亚健康状态的困扰。


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