首页站桩知识正文

如何提高站桩时间?

杨若坤站桩知识2020-04-134560

大家好,我是若坤。

最近有朋友在微信里问我说:

他每天站桩的时间现在最多也只能坚持半个小时,

再往下就坚持不下去了。

问我有没有什么方法说能够提高自己站桩的时间,

那么我们今天先来好好聊一聊这个话题。

站过桩的朋友都应该知道,

刚开始站桩的时候,

身体是会比较难以适应的

会有很多不舒服的感觉

比如酸麻,胀痛等等

那么站桩是不是只有这些不舒服的感觉?

肯定不是的

当你真正的站下去了站进去了

你就会发现你在站完桩之后会有一种特别

充实精神特别足的感觉

甚至到后面你一天不站桩

你心里那就会不舒服

那么回到我们的主题

如何提高我们站桩的时间?

我们刚开始站桩

特别是刚接触站桩的朋友

一般我建议大家都是采用一种循序渐进的方法

就是从最开始的5分钟站桩开始

逐渐的去增加时间

从5分钟到10分钟 15分钟 20分钟

再到30分钟等等

那么像刚刚那种情况的朋友

他就是到了30分钟 这个阶段

30分钟再站桩是一个门槛

很多朋友都会卡在门槛中

想再往上提高就会比较困难

那么今天我就在这里跟大家分享一个方法

能够提高大家的站桩的时间

这个方法就是要用猛火

之前我跟大家讲的这种循序渐进的方法

用的是文火

为什么要用文火?

因为很多同学特别是刚开始接触站桩的

同学的身体素质不是特别好

特别是有的同学身体特别的虚弱

像这种同学他根本就不可能承受的住这种猛火

那么现在我跟大家讲猛火的意思就是说

我们身体已经能够站桩30分钟

这个阶段说明我们身体对站桩已经有了一些适应的

然后我们在站桩也有了一定的基础

那么在这个基础之上

我们的身体素质也能有所改善

能够适应我们这个时候下的猛火

我们身体能够承受的住

什么是用猛火?

就是我们站桩的时候

而不要想着像之前一样35分钟

40分钟这样慢慢的来

而是站桩的时候直接把目标调整到一个小时

只要你能够坚持站满这一个小时

之后你再想突破30分钟

都是非常轻松的事情

一个小时都已经做到了

那么你站个40分钟

45分钟或者50分钟对你而言

这是一个相对来说比较轻松的事情

当然在这里我得提醒大家一下

猛火的方法一定说要是有站桩基础的人去实现

对于初学者还是要用文火循序渐进的方法

如果你的身体都没有站桩的基础

没有适应的过程

你直接用猛火

第一你坚持不下来

会丧失对站桩的信心

第二可能也会对身体造成一些不好的影响

今天就跟大家先分享到这里

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论