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刚开始站桩觉得难受是怎么回事?

大家好

我是若坤
今天我们聊一个话题
因为有朋友在微信里问我说他是
刚开始接触站桩的
以前也从来没有接触过类似的运动
然后前几天就开始站桩
但是发现它只能坚持几分钟
之后就觉得两腿还有身体
别的地方就会特别的酸疼
然后就站不下去了
他就问我这个是因为什么?
那么今天我们就好好来聊一聊这个问题
为什么很多初学站桩的同学刚开始只能
站个两三分钟就不行了,就觉得浑身都疼

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这个主要有两个原因:

第1个原因就是
因为有的同学他自身的体质本身就是比较虚弱的
肌肉的力量不足
然后肌肉的酸痛临界点也是很低的
再加上了刚开始学习站桩
身体也没有学会如何的去放松
那么这样你站桩的时候
身体的肌肉等他是一直紧绷着的
这样下去你这样下去你当然是占不了几分钟的

那么第2个原因
有些同学刚开始站桩的时候
这个姿势蹲的太低了
那么站桩总的来说一般都是你蹲的越低
那么你的运动量就越大
大家可以自己感受一下
如果你站桩的时候站高桩和站低桩的时候
你感受一下这两个运动量的区别
运动量差别是很大的
那么以站桩养生祛病的目的来看
我建议大家刚开始站桩的时候就站高桩就好
不要追求于低
所以对于初学者
其实刚开始站个几分钟就站不下去
也是很正常的一件事
如果说大家实在是站的特别难受
支撑不下去
大家可以稍微的休息调整一下再站下去
这样每天站个十几分钟半个小时
就算是入门的适应性训练
那么这个阶段很多同学都是要必经的
因为你以前也没有做过类似的运动和训练
你没有这个基础
你必须得让你的身体慢慢的适应运动
当你学会了放松
那么之后你在站桩
坚持一段时间之后
你的站桩就很容易突破
好 今天就先跟大家分享到这里


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